轻松五招消除眼疲劳 你造吗?

作者:郑州博爱眼科中心 点击量: 时间:2019-05-16 在线预约 | 点击咨询

  人们每天都离不开电视与电脑,而电视电脑都需要眼睛高度集中,时间一长,不少人就出现了不同程度的眼疲劳症状,尤其是整天与电脑打交道的白领人群中,约90%以上都有不同程度的眼疲劳症状。因为使用电脑的较大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上,眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”,这会使眨眼次数减少,因而泪液分泌减少,容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时,一旦集中精力工作,就很难停手,导致眼睛在不知不觉中负荷过度,出现红眼、流泪、干涩等刺激感。

  下面由郑州博爱眼科医生告诉大家如何在看电视用电脑时缓解眼睛的疲劳。这成了当今白领面临的一个迫切的健康问题。适当做做眼睛操,还有日常生活中注意饮食的搭配,就完全可以缓解眼睛疲劳。

  1、每天眨眼300次。

  20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。 另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

  2、按压眼球法。

  闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  3、按压额头法。

  双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

  4、按压眉间法。

  拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

  5、多吃营养眼睛的食物。

  维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要较多的眼睛所需的维生素及矿物质。眼科医生建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

  另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成为治疗或防止眼干涩疲劳的食疗方。

  有关于任何眼部疾病疑问都可拨打郑州博爱眼科医院咨询热线:0371-67972906。

 

 

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